Päivittäinen vedenjuonti.
Tämä on aihe joka nostaa aina välillä päätään ja saa huomiota osakseen. Onko sillä nyt niin väliä paljonko juomme vuorokaudessa vettä? Voiko sitä juoda liikaa? Miksi se on niin tärkeää?
#Tarvitsemme päivittäin 2–3 litraa nestettä.
Noin 1–1,5 litraa tulisi saada juotuna nesteenä,
loput saadaan ruoan mukana.
#Vesi on elimistölle välttämätöntä,
sillä vettä tarvitaan nestetasapainon säätelyyn,
ravintoaineiden kuljettamiseen ja
kuona-aineiden poistoon sekä lämmönsäätelyyn.
#Vedenjuonti on hyvä ottaa tavaksi kunhan muistaa,
että vettä voi juoda myös liikaa.
#Jos vettä juo jatkuvasti huomattavan suuria määriä
(yli viisi litraa päivässä) elimistön suolatasapaino häiriintyy.
Itselläni on aiemmin ollut ongelmana juoda vettä tarpeeksi. Ruokajuomana juon aina vettä, ihan jo maitoallergian takia. Janojuomana myös juon vettä. Mutta ei siitä määrästä vielä suositukset täyty. Niinpä olen joutunut opettelemaan juomaan tarpeeksi vettä vuorokauden aikana. Alkuun huomasin että se täytti vatsani ja vessassa sain juosta koko ajan. Ajan kanssa tilanne tasoittui ja nykyisin vettä menee helposti ja huomaamatta reilu litra vuorokaudessa, kaiken muun juomisen lisäksi siis. Minulla on juomapullo jonka täytän paristi päivässä kylmällä vedellä ja siitä juon joka välissä. Alkuun se tuntui jotenkin haastavalta ja piti muistuttaa itseä että "muista vesi, muista vesi" :D Pian kuitenkin siitä tuli tapa ja tällä tiellä ollaan edelleen. Harvoin enää tulee janon tunnetta, ellei sitten ole syönyt jotain supersuolaista tms. Tasapaino on siis löytynyt!
Iloa päivääsi :)
*anna*
Tämä on aihe joka nostaa aina välillä päätään ja saa huomiota osakseen. Onko sillä nyt niin väliä paljonko juomme vuorokaudessa vettä? Voiko sitä juoda liikaa? Miksi se on niin tärkeää?
#Tarvitsemme päivittäin 2–3 litraa nestettä.
Noin 1–1,5 litraa tulisi saada juotuna nesteenä,
loput saadaan ruoan mukana.
#Vesi on elimistölle välttämätöntä,
sillä vettä tarvitaan nestetasapainon säätelyyn,
ravintoaineiden kuljettamiseen ja
kuona-aineiden poistoon sekä lämmönsäätelyyn.
#Vedenjuonti on hyvä ottaa tavaksi kunhan muistaa,
että vettä voi juoda myös liikaa.
#Jos vettä juo jatkuvasti huomattavan suuria määriä
(yli viisi litraa päivässä) elimistön suolatasapaino häiriintyy.
Itselläni on aiemmin ollut ongelmana juoda vettä tarpeeksi. Ruokajuomana juon aina vettä, ihan jo maitoallergian takia. Janojuomana myös juon vettä. Mutta ei siitä määrästä vielä suositukset täyty. Niinpä olen joutunut opettelemaan juomaan tarpeeksi vettä vuorokauden aikana. Alkuun huomasin että se täytti vatsani ja vessassa sain juosta koko ajan. Ajan kanssa tilanne tasoittui ja nykyisin vettä menee helposti ja huomaamatta reilu litra vuorokaudessa, kaiken muun juomisen lisäksi siis. Minulla on juomapullo jonka täytän paristi päivässä kylmällä vedellä ja siitä juon joka välissä. Alkuun se tuntui jotenkin haastavalta ja piti muistuttaa itseä että "muista vesi, muista vesi" :D Pian kuitenkin siitä tuli tapa ja tällä tiellä ollaan edelleen. Harvoin enää tulee janon tunnetta, ellei sitten ole syönyt jotain supersuolaista tms. Tasapaino on siis löytynyt!
Iloa päivääsi :)
*anna*
Kommentit
Lähetä kommentti